こんにちは。

メンタルセックスコーチ
香月ゆうかです。

みなさんは、定期的に運動をしていますか?

とかく忙しいアラサー、アラフォー、アラフィフ世代は、10代や20代の頃とは違い、体力も筋力も、何もしなければ落ちていく一方です。

意識してカラダづくりをしないと、セックスはおろか、普段の生活にも支障をきたすようになってしまいます。

まずね、ストレッチで身体をほぐします。
現代の女性は、仕事、子育て、人間関係など、肉体的にも精神的にも、負荷がたくさんかかっています。いつでも緊張で体がカチカチ、縮こまりすぎている体には、ストレッチが不可欠なのです。

ストレスがたまると、体がいつでも緊張状態になり、緩むことができません。
そして血流が滞り、冷えの原因にもなります。

オンナはカラダがゆるむと、心も緩んで、そして膣も、潤ってくるのです。

続いて、適度な筋トレ。
早く結果を出したいからと言って、一生懸命ガツガツやらなくてもいいですよ。

骨盤底筋群をしっかり鍛えることによって、尿漏れを防いだり、セックスの感度が上がってきます。

あとは、歩く!!!!

ゆうかも近所の公園をウォーキングしてします♡

一旦頭を空っぽにして歩くことで、いらない情報をクレンジングしましょう。

幸せなセックスのために、やることがいっぱい!
大切なパートナーとのセックスを、充実させましょうね♡

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